吃慢一點，試著把食物含在嘴裡，感受味覺的細微內容和過程。

讓自己或請小孩回想以前吃東西的記憶，並加強它快樂、滿足的味道。

在餐桌上盡量說正面的話，記得讚美小孩的表現，盡量減少教訓、責罵，提高用餐的愉悅情趣。

定期尋找新的食物或烹飪法，並用心品味，記錄它們的特色。

對相同的食材，用不同的心智吃它，譬如用鑑賞家、用瞎子、用老人、用記者、用作家、用餐廳老闆。

更專心、多情地吃每一口食物，增加一口食物的效能，增加它能產生的快樂、滿足的程度。

配合豐富的味覺記憶，適當簡化食物，壓抑對食物無止境的貪婪心理。

嘗試打破自己的界線，淡化自我的界線，把心思放在別人的身上，包括他的感受，他的思想，並練習少批判，多贊同，與人同心。

練習用視覺或聽覺世界的形容詞來形容味覺世界中的感受。

防止自己陷入孤獨、寂寞的情境，適時檢視自己的心情周期，有憂鬱症的可能要進行診治。